Para mantener esta postura se debe tomar en
cuenta factores como la altura y el respaldo de la silla, los movimientos a
realizar al estar sentado y la ubicación
de las herramientas a utilizar (por ejemplo la computadora).
Con respecto a la altura de la silla, debe
asegurarse de apoyar los pies al suelo y mantener las rodillas a nivel de la
cadera. El respaldo debe respetar las curvaturas normales de la columna,
principalmente la curvatura lumbar, preferible que sea de un material suave que
brinde confort. Además la rodilla y la cadera deben estar en ángulo
de 90 grados cada uno.
Si su trabajo exige estar sentado, debe
tratar de levantarse y caminar cada 50 minutos por un espacio de al menos
5 minutos. Si trabajas frente a una computadora, es importante que esta esté frente a los ojos, a una distancia de 45 cm aproximadamente y
debe poderse orientar e inclinar. El teclado debe estar a nivel de sus codos.
Es preferible que la iluminación sea lo más natural posible y se debe evitar el brillo o reflejos en la
pantalla. Los objetos de uso frecuente como el teléfono,
deben quedar a la distancia de sus brazos, de manera que no deba realizar una
extensión o un giro para poder acceder a ellos.
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